두통의 종류. 긴장성 두통, 편두통, 부비동 두통

두통은 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상입니다. 가벼운 통증에서부터 일상생활을 방해할 정도로 심한 두통까지 다양한 형태로 나타날 수 있죠. 두통을 자주 겪는 분들에게는 이 증상이 상당히 번거로울 수 있는데요. 두통의 주요 원인과 증상 부위를 소개하고, 두통을 예방하고 완화할 수 있는 실용적인 방법을 함께 알아보겠습니다.

1. 긴장성 두통

긴장성 두통은 일상에서 가장 자주 겪는 두통 중 하나로, 머리 전체를 조이는 듯한 느낌이나 둔한 통증이 특징입니다. 이 통증은 주로 스트레스와 관련이 있는데요, 심리적 스트레스뿐 아니라 신체적 긴장감이 쌓이면서 두통이 발생합니다. 현대인들은 대부분 책상 앞에 앉아있는 시간이 길어지다 보니, 잘못된 자세로 인해 긴장성 두통을 자주 경험하게 됩니다. 장시간 구부정한 자세로 앉아있거나 목을 앞으로 쭉 빼고 모니터를 응시하는 습관은 목과 어깨 근육에 부담을 주고, 결국 두통으로 이어집니다. 또한 눈의 피로도 긴장성 두통의 원인 중 하나입니다. 요즘은 하루 대부분의 시간을 컴퓨터나 스마트폰 화면을 보면서 보내기 때문에 눈이 쉽게 피로해질 수밖에 없죠. 이런 눈의 피로는 눈 주위 근육을 긴장시키고 이로 인해 두통을 유발합니다. 특히 밤늦게까지 화면을 보면 눈이 더 피로해져 다음 날 아침에 두통을 느낄 수 있습니다. 이러한 긴장성 두통을 예방하기 위해서는 중간중간 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다. 장시간 앉아있을 때는 1시간마다 한 번씩 자리에서 일어나 스트레칭을 하고 눈을 쉬게 해주는 것이 좋습니다. 또한 올바른 자세를 유지하는 것이 근육의 긴장을 완화하는 데 매우 좋습니다. 평소에 어깨를 펴고 등을 곧게 세운 채로 앉는 습관을 들이면 긴장성 두통을 크게 줄일 수 있습니다. 더불어 요가나 명상 같은 스트레스 완화 활동을 일상에 포함시키는 것도 좋은 예방책입니다. 몸과 마음이 편안해지면 긴장성 두통도 자연스럽게 줄어들게 되죠.

 

2. 편두통

편두통은 긴장성 두통과는 달리, 한쪽 머리에 집중되는 강한 통증이 특징입니다. 이 통증은 보통 맥박이 뛰는 것처럼 욱신거리는 느낌을 동반하며, 통증이 심할 경우 몇 시간에서 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 뿐만 아니라, 메스꺼움, 빛과 소리에 대한 민감함 같은 부수적인 증상도 함께 나타날 수 있는데요, 특히 빛이 강한 곳이나 시끄러운 환경에서 편두통이 더 심해지곤 합니다. 편두통의 주요 원인 중 하나는 호르몬 변화입니다. 특히 여성의 경우 생리 주기와 연관되어 호르몬 변화가 일어날 때 편두통이 자주 발생하는데요, 이는 여성 호르몬인 에스트로겐의 변동과 깊은 관련이 있습니다. 생리 전후로 편두통을 자주 겪는 여성들이 많은 이유도 이 때문입니다. 또한 음식도 편두통을 유발할 수 있습니다. 카페인, 초콜릿, 와인, 가공육 등 특정 음식들이 편두통을 유발하는 트리거가 될 수 있죠. 이를 예방하기 위해서는 평소 어떤 음식이 편두통을 일으키는지 잘 살펴보고 피하는 것이 좋습니다. 편두통은 단순한 통증 완화가 아닌, 예방이 중요합니다. 편두통을 예방하려면 먼저 자신의 트리거를 파악하는 것이 필수입니다. 예를 들어 수면 패턴이 불규칙하거나 스트레스가 과도하게 쌓였을 때 편두통이 발생하는 경향이 있다면 이런 환경을 관리하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 시간과 충분한 수분 섭취도 편두통 예방에 효과적입니다. 또한, 스트레스 관리 역시 매우 중요한 요소입니다. 요가나 명상, 가벼운 산책 같은 방법을 통해 스트레스를 해소하고 몸을 편안하게 유지하는 것이 편두통 예방에 도움이 됩니다. 만약 편두통이 너무 잦거나 통증이 심하다면 미리 전문의를 찾아가 적절한 처방을 받는 것도 좋은 방법입니다.

 

3. 부비동 두통

부비동 두통은 코와 연결된 부비동에 염증이 생기면서 압박감이 느껴지는 두통입니다. 주로 감기나 알레르기와 함께 나타나며 이마와 볼, 코 주위에 무거운 압박감이 느껴지죠. 특히 몸을 앞으로 숙이거나 고개를 숙일 때 통증이 심해지는 것이 특징입니다. 부비동 두통은 부비동이 막히면서 발생하는데, 부비동염이나 알레르기가 주요 원인이 됩니다. 계절성 알레르기가 있는 분들은 봄철과 가을철에 부비동 두통을 자주 겪는데, 꽃가루나 먼지, 집 안의 습도 등이 두통을 유발할 수 있습니다. 또한 감기에 걸렸을 때 부비동에 점액이 쌓여 압력을 가하게 되면 두통이 발생하기도 합니다. 이런 두통은 단순한 통증이 아닌 코막힘, 콧물 등 부비동 관련 증상이 동반되며 눈 주위와 이마에 뻐근한 통증이 함께 나타납니다. 부비동 두통을 예방하려면 알레르기나 감기에 걸리지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 계절성 알레르기가 있을 경우에는 미리 항히스타민제를 복용하거나 코 스프레이를 사용해 부비동을 깨끗하게 유지하는 것이 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취도 필수인데, 수분을 충분히 섭취하면 점액이 묽어져 부비동의 압력이 줄어들기 때문에 두통을 완화할 수 있습니다. 공기가 건조할 경우 가습기를 사용하는 것도 부비동 두통 예방에 큰 도움이 됩니다. 습도를 적절하게 유지하면 부비동이 건조해지지 않아 점액이 원활히 배출되기 때문이죠. 만약 부비동 두통이 잦다면 만성 부비동염 같은 질환이 있는지 확인하기 위해 병원에 방문하는 것이 좋습니다.