붉은 능소화가 피어난 빌라에서

기초대사량이란?다이어트를 시작하기 전에 꼭 알아야 할 개념 중 하나가 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이에요. 기초대사량은 우리가 아무런 활동을 하지 않고 가만히 있을 때에도 생명을 유지하기 위해 소비하는 최소한의 에너지 양을 의미해요. 쉽게 말해 숨을 쉬거나 심장이 뛰고 체온을 유지하는 데 필요한 칼로리를 뜻하죠.기초대사량은 사람마다 다르며, 주로 나이, 성별, 체중, 키, 체성분 등 다양한 요인에 따라 결정돼요. 일반적으로 체격이 크거나 근육량이 많은 사람일수록 기초대사량이 높아요.기초대사량 계산 방법기초대사량은 전문적인 기기 없이도 간단한 공식으로 대략적으로 계산할 수 있어요. 대표적으로 사용되는 해리스-베네딕트(Harris-Benedict) 공식은 다음과 같아요.남성: 6..

팔이나 다리가 저리는 증상, 누구나 한 번쯤 경험해 보셨을 겁니다. "팔이 저려!", "다리가 저릿저릿해!"라고 하면서 다리를 툭툭 치거나 자세를 바꿔본 적 있으시죠? 이 증상은 단순히 오래 앉아 있거나, 특정 자세 때문에 나타나는 경우도 있지만, 가끔은 우리 몸이 보내는 중요한 경고일 수 있습니다. 오늘은 이 저림 증상이 왜 생기는지, 그리고 해결하기 위해 어떤 점을 신경 써야 하는지 이야기해 보겠습니다. 함께 알아보고 건강도 지켜봐요!혈액순환 문제: 자세에서 시작되는 작은 신호팔이나 다리가 저릴 때 가장 흔한 원인은 혈액순환이 원활하지 않은 상황이에요. 다리를 꼬고 앉거나, 팔을 오래 누른 상태로 누워 있다 보면 혈관이 눌리면서 혈액이 충분히 흐르지 못하게 되죠. 그 결과 산소와 영양분이 부족해져서 ..

바쁜 직장 생활 속에서도 부수입을 올리는 방법에 대해 고민해 보셨나요? 일반 사무직 직장인은 비교적 안정적인 수입이 있지만, 추가적인 수익을 통해 경제적 여유를 얻거나 새로운 기회를 만들어 갈 수 있습니다. 오늘은 비교적 적은 자본과 시간을 들이면서도 직장인들이 시도해볼 수 있는 다양한 부수입 방법을 소개해 드릴게요.1. 블로그 및 콘텐츠 제작인터넷과 스마트폰만 있다면 누구나 쉽게 시작할 수 있는 블로그나 SNS 콘텐츠 제작은 부수입을 위한 훌륭한 첫걸음입니다.블로그 운영자신이 좋아하거나 잘 아는 주제를 정해 블로그를 운영해보세요. 예를 들어, 맛집 탐방, 여행 후기, 업무 팁 등을 작성하며 경험을 공유하면 Google AdSense 같은 광고를 통해 수익을 얻을 수 있습니다. (구글 애드센스 바로가기)..

곱슬머리를 위한 Curly Girl Method(CGM), 어떻게 시작할까?여러분, 곱슬머리 관리가 쉽지 않으셨죠?"왜 내 머리는 이렇게 부스스하지?" "컬이 더 예쁘게 살아났으면 좋겠어!"라고 생각해본 적 있으신가요?Curly Girl Method(이하 CGM)는 바로 이런 고민을 해결하기 위한 머리 관리법이에요!곱슬머리, 웨이브, 심지어 반곱슬 머리를 가진 사람들도 자연스러운 컬을 살리고 건강한 머릿결을 유지할 수 있도록 고안된 방법이랍니다.CGM은 "곱슬머리는 특별히 관리해야 한다"는 개념에서 시작했어요. 평범한 샴푸와 브러시는 오히려 곱슬머리에게 적합하지 않을 수 있거든요.그럼 이제 CGM의 핵심 원칙과 실천 방법을 자세히 알아볼까요?  목차 1. Curly Girl Method의 기본 원칙 2...

한 해를 마무리하면서 빼놓을 수 없는 것이 바로 연말정산입니다. 특히 올해 퇴사했거나, 재취업한 사람이라면 연말정산에 대한 궁금증이 더 많을 텐데요. 오늘은 연말정산을 쉽고 명확하게 정리해보겠습니다. 직장인뿐 아니라 퇴사자의 상황에 맞는 내용도 함께 소개해 드릴게요.1. 연말정산이란?연말정산은 근로자가 한 해 동안 납부한 세금을 최종적으로 정리하는 과정입니다.매달 급여에서 소득세를 미리 납부하지만, 실제 소득과 공제 항목을 따져보면 납부한 세금이 많거나 적을 수 있죠. 연말정산은 이를 조정하여 초과 납부한 세금은 돌려받고, 부족한 세금은 추가로 납부하는 절차입니다.왜 중요한가요?초과 납부 세금을 환급받을 수 있는 기회의료비, 교육비, 기부금 등의 절세 혜택을 받을 수 있음2. 직장인의 연말정산 절차1) ..

요즘 키보드를 새로 사려고 하면 정말 다양한 종류가 있어서 선택하기 어렵죠. 멤브레인, 펜타그래프, 기계식 키보드 등 여러 이름이 등장하면, 어떤 차이가 있는지 헷갈릴 수도 있어요. 오늘은 이 키보드들의 특징과 차이를 간단하게 정리하고, 상황에 맞는 키보드도 추천해 드릴게요. 😊기계식 키보드의 종류기계식 키보드는 각 키에 독립된 스위치가 있어서 키감이 확실하고 내구성이 뛰어나요. 주요 스위치별 특징은 다음과 같습니다.청축: 타이핑할 때 '딸깍' 소리가 나고, 클릭감이 강합니다. 소음이 크지만, 손맛이 좋아요.갈축: 클릭감이 적당히 있으면서 부드러운 키감을 제공해요. 사무용으로도 많이 추천돼요.적축: 클릭감 없이 조용하고 부드럽게 눌립니다. 조용한 환경에서 사용하기 좋아요.광축: 빛을 이용해 입력 신호를..