붉은 능소화가 피어난 빌라에서

새해가 되면 누구나 "올해는 꼭 해내야지!"라고 다짐하지만, 대부분의 목표는 어느새 흐지부지되곤 하죠. 그 이유는 목표를 너무 크고 막연하게 세우기 때문이에요. 여기서 등장하는 게 바로 만다라트(Mandal-Art)!만다라트는 큰 목표를 작게 쪼개어 실천 가능하게 만드는 도구예요. 오늘은 이 만다라트를 활용해 구체적으로 목표를 세우고 꾸준히 실천하는 방법을 알려드릴게요!1. 만다라트란 뭘까요?만다라트는 일본의 디자이너 마쓰우라 다카히로가 만든 목표 달성 도구예요. 큰 목표를 중심에 두고 그 주변에 하위 목표와 세부 계획을 채워 넣는 방식이죠.왜 만다라트가 효과적일까요?시각화: 목표가 눈에 확 들어와요!단계별 실천: 큰 목표를 작은 조각으로 나누어 부담을 줄여줍니다.꾸준한 동기 부여: 한눈에 정리된 만다라..

1. 수영이 심리적 스트레스 완화에 좋은 이유물속에서의 자유, 마음의 휴식현대 사회를 살아가다 보면 스트레스가 쌓이는 건 피할 수 없는 일이에요. 많은 사람들이 운동을 통해 스트레스를 해소하려고 하지만, 그중에서도 수영은 특별히 탁월한 효과를 가진 운동으로 손꼽힙니다. 물과 함께하는 시간은 단순한 운동을 넘어 마음의 평화까지 선사하죠. 그렇다면 수영이 스트레스 완화에 어떤 점에서 특별한지 살펴볼까요?1) 물의 특성과 치유 효과수영이 주는 가장 큰 장점 중 하나는 바로 물의 특성이에요. 물에 들어가면 몸은 가벼워지고, 물의 부력 덕분에 관절과 근육에 가해지는 부담이 줄어들어요. 이런 물리적인 환경은 마치 몸을 감싸주는 보호막처럼 느껴져 긴장을 풀어주는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 물속에서 느껴지는 규칙적..

연말정산 시즌이 되면 누구나 놓치는 부분이 생기기 마련이에요. 연말정산을 잘 준비하면 예상보다 많은 금액을 환급받을 수 있지만, 반대로 실수하면 공제 혜택을 놓칠 수도 있죠. 오늘은 연말정산 준비를 위한 필수 체크리스트를 공유하며, 중요 포인트를 짚어보려고 해요. 연말정산 3단계 요약 1. 소득·세액 공제 항목 꼼꼼히 확인하기2. 지출 증빙 서류 준비하기3. 회사에 제출할 자료 정리하기+) 놓치기 쉬운 항목과 절세 팁 1. 소득·세액 공제 항목 꼼꼼히 확인하기소득·세액 공제 항목은 연말정산의 핵심이에요. 공제 받을 수 있는 항목들을 놓치지 않으려면 아래를 꼭 확인하세요.기본공제: 본인, 배우자, 부양가족(만 20세 이하 자녀, 60세 이상 부모).추가공제: 장애인, 한부모, 경로우대(70세 이상) 공제...

안녕하세요! 연말이 다가오면서 슬슬 연말정산 준비하시는 분들 많으시죠?"절세 방법 뭐 없나?" 고민하는 분들을 위해 오늘은 고향사랑기부제라는 제도를 소개하려고 해요. 이거 활용하면 세금도 줄이고, 지역 특산품 같은 답례품도 받을 수 있답니다. 관심 있으시면 한 번 읽어볼까요?목차 1. 고향사랑기부제, 이게 뭐예요? 2. 고향사랑기부제, 이렇게 좋아요! 3. 어떻게 참여할 수 있나요? 4. 연말정산에 딱! 고향사랑기부제 활용 팁   고향사랑기부제, 이게 뭐예요?고향사랑기부제는 말 그대로 고향이나 다른 지역에 기부하는 제도예요.다만, 내가 사는 곳(주민등록상 주소지) 말고 다른 지역에만 기부 가능해요.이걸 하면 세금 혜택도 받고, 기부한 지역에서 감사의 마음으로 답례품도 챙겨줘요.이렇게 모인 기부금은 그 지..

한 번쯤은 주변에서 누군가 갑자기 쓰러지는 상황을 목격했거나 들어본 적 있으시죠? 의식을 잃고 갑자기 바닥에 쓰러지면 모두가 깜짝 놀라고 걱정하게 됩니다. 이처럼 순간적으로 의식을 잃는 현상을 실신(Syncope)이라고 하는데요. 단순히 피곤해서 기절한 걸까요? 아니면 몸이 우리에게 보내는 중요한 신호일까요?실신은 대부분 큰 문제 없이 회복되지만, 경우에 따라 심각한 질병의 전조일 수도 있습니다. 오늘은 실신이 왜 생기는지, 어떻게 대처해야 하는지 알려드릴게요. 혹시라도 나중에 비슷한 상황이 생기면 당황하지 않고 대처할 수 있을 거예요.실신은 이런 이유로 발생해요우리 몸이 실신하는 이유는 다양합니다. 간단히 말하면 뇌로 가는 혈류가 부족해지면서 뇌가 “잠깐 쉬어야겠어!”라고 결정을 내리는 거예요. 그런데..

다발성 경화증, 혹시 들어보셨나요? 생소한 이름 때문에 낯설게 느껴질 수 있지만, 알고 보면 우리 주변에도 이 병을 겪는 분들이 꽤 있습니다. 다발성 경화증은 중추신경계에 영향을 미치는 자가면역 질환인데요. 이름부터 조금 어렵게 들리지만, 쉽게 풀어서 차근차근 설명드릴게요. 😊다발성 경화증이란 무엇인가요?다발성 경화증(Multiple Sclerosis, MS)은 뇌와 척수, 즉 중추신경계에 발생하는 만성 질환이에요. 우리의 신경은 미엘린이라는 보호막으로 둘러싸여 있는데, 이 미엘린은 신경 신호가 빠르고 정확하게 전달되도록 도와주는 역할을 합니다. 그런데 다발성 경화증에서는 우리 몸의 면역 체계가 실수를 해서 이 미엘린을 공격해버리는 거예요. 마치 잘못된 경고음을 듣고 내 집을 부수는 것처럼요.미엘린이 ..